個別指導 with ヴェロニーク:  　不定期開催 ： 英語 or 北京語 or 広東語

個別指導 with カナコ / ココロ  　　　　平日 / 土／日曜： 日本語

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料金:  　¥22,000 (高品質マンドゥカマットのレンタル料込み)

対象:　アシュタンガヨガを始めたい方ならどなたでも。全くのビギナーも歓迎します。

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日程

(個別指導4回 + 平日のマイソールクラス8回)

WEEK ONE: 

• 個別指導 #1 + マイソール #1 + マイソール #2

WEEK TWO: 

• 個別指導 #2 + マイソール #3 + マイソール #4

WEEK THREE:

• 個別指導 #3 + マイソール #5 + マイソール #6

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WEEK FOUR: 

• 個別指導 #4 + マイソール #7 + マイソール #8　

**マイソールクラスの開始時間も、都合 のいい時間を選んでください 

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これは、アシュタンガヨガの基本的な要素を学ぶための入門コースです。これからアシュタ ンガヨガを始める生徒さんに、生涯にわたってアシュタンガの練習を続けるために必要な本 質的な要素を身につけていただくためのものです。中心となる要素とは:

• トリスターナ:呼吸、ポーズ、視点(ドリシュティ)について理解する

• ヴィンヤサ、バンダ、ディヤーナについて理解する

• 太陽礼拝AとBについて理解する

• アーサナの基礎:パールシュヴォッタナーサナまでの立位のポーズ

• フィニッシングポーズの最後の3つ:ヨガムドラー、パドマーサナ、ウトゥプルティヒ

• マイソールスタイルの効果:それぞれの身体の状態に合った、その人自身のものである

• マイソールスタイルの練習をすることによってより深められること

この4週間のコースは、アシュタンガヨガの基礎的な要素についての入門者向け個別指導4回 、マイソールスタイルの環境で細かい指導が受けられるマイソールクラス8回で構成されます 。このコースを受けることで、アシュタンガヨガの本質的な原理を知り、AYTのマイソールプ ログラムに参加するために必要な基礎を身に付けることができます。

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4回の個別指導では、アシュタンガヨガ の本質について、わかりやすい言葉で説明します。それぞれのセッションはアシュタンガヨ ガの基礎となるヨガのポーズを紹介する30分のマットの上での練習も含みます。

それに続くマイソールクラスでは、アシュタンガの 練習の全ての要素について詳しい説明を受けながら、それまでに学んだこと、さらに新しい ことについても練習していきます。

個別指導 1&2: 

• アシュタンガヨガの概要

• トリスターナー3つの、練習のための重要な要素(太陽礼拝を使ってトリスターナを学びます)

• レッドクラスでの練習:太陽礼拝AとB、フィニッシングポーズ

個別指導 3&4: 

• ヴィンヤサ、バンダ、ディヤーナ

• マイソールスタイルとその効果

• レッドクラスでの太陽礼拝AとB、フィニッシングポーズ、立位のポーズの導入

マイソールクラス1から8: 

この間で、8回、朝のマイソールクラスを選んでください。開始時間も、都合 のいい時間を選んでください。

• 個々の体の状態に合わせて、太陽礼拝AとB、立位のポーズ、座位のポーズ、フィニッシングポーズをしっかりと練習することを目的とした、マイソールスタイルでのアシュタンガの詳しい指導。

• 各マイソールクラスは、前のクラスで学んだことに加え、個別指導で学んだ全ての内容の復習を含みます。